Har du provat att gå en sinnespromenad någon gång? Om inte så rekommenderar vi det varmt. En promenad på Tankegången kan ge dig nya upplevelser och är perfekt när du känner dig stressad och behöver landa i din kropp. Framför allt övar du dig i att vara närvarande i nuet.
Att vi mår bra av att vistas i naturen är ju ganska välkänt numera. Forskning visar att vistelser i naturliga miljöer minskar negativa känslor och stress, och ökar positiva känslor, mental återhämtning och prestation.
Passa därför på att ta en promenad i naturen varje dag. Besöker du oss kan du gå längs vår Tankegång där du följer uppmaningen på skyltarna längs vägen. Allt för att du ska kunna landa i nuet. Detta kan du förstås göra utan skyltar, se våra tips längre ner.
Tänk på gåendet som något du gör utan mål och krav. Promenaden ska inte vara en prestation utan en rofylld stund. Gå gärna tillsammans med andra men gå under tystnad.
Försök att inte döma det du ser, hör eller känner. Bara observera och beskriva neutralt.
Bli inte frustrerad om dina tankar vandrar iväg under promenaden. Konstatera bara att du tappade fokus och återvänd till nuet genom att koncentrera dig på din andningsrytm.
Hur upplevde du denna promenad jämfört med ”vanliga” promenader? Hör gärna av dig och berätta. Lycka till och vandra rofyllt, gärna med ett leende på läpparna.
Skogsbad har sitt ursprung i Japan, där många japaner dog av karoshi (död till följd av överarbete) i slutet av 1970-talet.
På 80-talet lät de japanska myndigheterna inrätta terapiskogar där skogen ska stå för lugn och kravlöshet. Japanerna kallar detta för Shinrin-yoku, som på svenska har blivit skogsbad. Idag finns ett hundratal officiella skogsbadsskogar i Japan, och fenomenet sprids fort över världen.
Skogsbad går alltså ut på att ta det lugnt och "bada" i sinnesintryck från skogen. Tanken är att du ska ta bort ditt fokus från att GÖRA till att bara VARA. Inte alltid så lätt som det låter.
