Vad är en IR-Bastu?
En infraröd bastu (IR-bastu) värmer kroppen med hjälp av infraröd strålning, som är en del av solens ljusspektrum. Till skillnad från traditionella bastur, värmer IR-bastun kroppen direkt, inte luften runtomkring. Detta kan jämföras med att vara på stranden en solig dag – så länge solen lyser på dig är du varm, men när moln täcker solen blir det kallt, trots att luftens temperatur inte förändrats. Det är de infraröda strålarna som gör skillnaden.
FÖRDELAR MED INFRARÖD BASTU
Du kan använda en infrabastu av flera anledningar, men framförallt för att den gör gott för både kropp och själ.
Vad sägs om att:
- Boosta immunförsvaret – med en ökad kärntemperatur kommer fler vita blodkroppar vilka ingår i kroppens immunförsvar.
- Detoxa kroppen – med den kraftiga svettningen kan lagrade gifter och slagg svettas ut.
- Reducera stress och få mer energi – många upplever IR-bastun vara stressreducerande och kan njuta av den inbyggda färgterapin. Många upplever också att endorfiner ökar och att man får mer energi.
- Sänka blodtrycket – värmen utvidgar blodkärlen, vilket ger en bättre blodcirkulation.
- Göra dig yngre, iallafall visuellt – kollagenproduktionen ökar, vilket kan reducera oönskade ålderstecken men framförallt ge huden glöd och lyster.
- Ge din kropp kärlek – genom den sköna och lindrande värmen.
- Gå ner i vikt – tillsammans med kost och vikt såklart. En session i en infraröd bastu kan likställas med ett lättare cardiopass.
- Göra dig starkare – en IR-bastu kan påskynda kroppens återhämtning efter fysträning. Den kan också användas för en skonsam uppvärmning. Träna smart!
TIPS, FRÅGOR OCH SVAR OM IR-BASTU
HUR VARMT ÄR DET?
De flesta trivs med att basta i temperaturer från 30–60 grader. Börja gärna med lite lägre temperatur om du är nybörjare.
HUR LÄNGE SKA JAG BASTA?
De flesta sitter mellan 20 minuter och en timma. Samma sak här, är du nybörjare, sitt gärna en kortare stund och utöka allt eftersom du vet hur din kropp påverkas.
HUR OFTA KAN JAG BASTA I EN IR-BASTU?
De flesta IR-bastu-frälsta bastar minst två gånger i veckan. Det finns ingen undre eller övre gräns. Så länge du är frisk och mår bra i bastun – använd den varje dag om du vill.
NÄR SKA JAG INTE BASTA I EN IR-BASTU?
Vissa personer bör iaktta försiktighet. Rådgör alltid med läkare om du använder receptbelagda mediciner, har en kronisk sjukdom, hjärtproblem, blodtrycksproblem, nylig ledskada eller blödarsjuka. En graviditet kan ge en höjd kroppstemperatur så rådgör alltid med en läkare innan du sätter dig i bastun. Om du bastar under menstruation kan blödningen öka. Men en session i bastun kan också vara smärtlindrande.
Vi avråder från att basta när man har feber. När kroppens termometer inte fungerar finns risk för värmeslag.
Var alltid vaken i bastun och var alltid nykter! Alkohol påverkar både omdöme och hjärtfrekvens. Försök aldrig ”svettas ut” en bakfylla.
Äldre personer och barn över sju år kan basta i sällskap av vuxen, men iaktta försiktighet. Basta på en lägre temperatur i omgångar om 15 minuter.
Upplever du smärta eller obehag under tiden du bastar – avbryt alltid sessionen!
TÄNK PÅ ATT DRICKA VATTEN
Eftersom värmen är uttorkande, drick gärna ett glas vatten både innan och efter din session. Det går såklart också bra att ta med sig ett glas in i bastun.
VILL DU PROVA INFRARÖD BASTU?
På Art Garden Spa har vi en IR-bastu och att basta i den ingår när du bokat ett dagspapaket eller spapaket med övernattning hos oss.
