Yoga, meditation eller gym – Delta i våra aktiviteter

Hatha yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar samt en kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” sol, manlig energi och yang. ”tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

Gong Meditation 

Helande klanger från gongar under liggande meditation. Upplev hur spänningar släpper, din kropp och ditt sinne blir lugnare.

Yoga Nidra meditation
En liggande meditation där du tillåter din kropp att helt och hållet slappna av. En meditationsklass som passar alla, oavsett om du tidigare mediterat eller inte.

Yin yoga
En mjuk form av yoga där vi inte jobbar någonting muskulärt utan enbart med stretch och bindväv. Varje position hålls i flera minuter för att skapa stillhet i kroppen och för att komma åt bindväven. Yin står för mjukhet och stillhet, i denna klass så slappnar vi av och accepterar nuet.

Sensing Yoga

Sensing Yogan är en naturlig, mjuk och kravlös yogaform. Du rör dig på din kropps villkor. Sensing Yogan har tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Den hjälper oss att hitta tillbaka till de rörelser som vi är ämnade för. På så sätt börjar vi nysta upp vår bindväv, återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. I denna yogaform jobbar vi med kroppsgäspar, lirkningar, gungningar, skakningar, spiraler och pendlande rörelser.

Mindfulness
Mindfulness är en meditation i medveten närvaro. Vi jobbar med varierade tekniker för att dra uppmärksamheten till nuet. Det här är den meditationsteknik som det gjorts mest forskning på och som blivit godkänd som en effektiv behandlingsmetod inom vården.

Vinyasa 
Vinyasa betyder andningssynkroniserad rörelse. I denna klass samverkar andning med positioner för att skapa ett dynamiskt flöde. Varje position flödar i samklang med andetaget. Klassen kan variera mellan ett långsamt och mjukt flöde till ett dynamiskt och svettigt pass.

Gymintro till för medlemmar 
Passar dig som är nybörjare i gymmet och behöver hjälp med att komma igång. En PT visar dig runt i gymmet och du får hjälp med hur du ställer in maskinerna.

Cirkelträning utomhus
Här tränar vi igenom hela kroppen vid olika stationer och med olika vikter på vårt naturgym. Exempelvis kör vi  basövningar som marklyft, squat, axelpress, bänkpress och magövningar.

Cirkelträning i vårt gym

Ett stationsbaserat cirkelpass i vårt gym där fokus är att öka din styrka samt kondition. Ett effektivt pass för  hela kroppen.