Självförsvar & Restorative Yoga för kvinnor
Ett Stärkande retreat för kvinnor
Styrka, balans och systerskap. Välkommen till ett halvdagsretreat för kvinnor där du får kombinera praktiskt självförsvar med restorative yoga i ett tryggt och stöttande rum. Retreatet passar både dig som vill stärka ditt självförtroende och din gränssättning, och dig som längtar efter mer närvaro, balans och återhämtning i kroppen.
Både självförsvar och yoga är helt nybörjarvänligt. Du behöver inga förkunskaper och du deltar utifrån din egen kropp, dagsform och gränser – utan prestation.
Det här får du med dig:
- Stärkt röst, kropp och självkänsla
- Verktyg för gränssättning och trygghet
- Mer kroppsmedvetenhet, andning och närvaro
- Den underbara känslan av både styrka och lugn
INFORMATION
Datum: 11 oktober 2026
Tid: kl. 10.15–15.00
Pris retreat: 1090:-
Pris inklusive fyra timmar på spa: 1445:-
Erbjudande på övernattning: Du får 15% rabatt på vårt paket Late Night Spa eller rum och frukost. Gäller i mån av plats. Bokas på mail: bokning@arkenhotel.com
Program
- 10.15: Välkomststund
- 10.30–12.05: Självförsvar för kvinnor
- 12.15: Brunch
- 13.30–14.30: Restorative Yoga
- 14.30–15.00: Sharing Circle
- 15.00–19.00: Tillval fyra timmar på Art Garden Spa.
Klassbeskrivning:
Självförsvar för kvinnor
INSTRUKTÖR: SABINA
Ett stärkande och nybörjarvänligt pass med fokus på gränssättning, mindset och praktiska övningar.
Du får träna och utforska hur du kan använda din röst och din kraft för att känna dig tryggare.
Restorative Yoga
INSTRUKTÖR: CARMEN/CARA YOGA
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk yogaform som fokuserar på djup återhämtning. Målet är att aktivera kroppens parasympatiska nervsystem för att minska stress och släppa spänningar i muskler och sinne. Positionerna hålls under en längre tid (ofta 5–20 minuter), helt utan muskelengagemang. Därför använder vi bolsters, yogablock, kuddar och filtar, för att avlasta kroppen helt.
Passar perfekt efter en dynamisk och aktiv/rörlig form av rörelse som krav maga.
Sharing circle
INSTRUKTÖR: SABINA & CARMEN
Vi avslutar med en sharing circle – en trygg och varm stund där du får möjlighet att reflektera och dela dina upplevelser från dagen (helt frivilligt).
Sabina renck
Sabina har nio års erfarenhet av Krav Maga och civilt självförsvar. Hon håller workshops för kvinnor och ungdomar samt för företag och organisationer.
Hon är ledare för Självförsvar för Kvinnor på Göteborgs Krav Maga Klubb och driver även eget produktionsbolag, och arbetar inom film, produktion och kultur.
Carmen
Carmen började utöva yoga 2010 för att sedan utbilda sig till yogalärare 2017 på Bali. Hon driver en egen verksamhet där fokus är på självkännedom, återhämtning och mental hälsa genom yogan. Syftet är att varje person ska känna sig starkare och tryggare i sig själv.
